Foca-te em praticar uma Dieta de Emagrecimento saudável para conseguires manter e melhorar a tua saúde integral.

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Uma dieta saudável proporciona ao teu corpo uma nutrição essencial:

Fluidos, aminoácidos essenciais adequados de proteínas, ácidos gordos essenciais, vitaminas, minerais e calorias adequadas.
Os requisitos para praticar uma dieta de emagrecimento saudável podem ser atendidos a partir de uma variedade de alimentos à base de plantas e animais.

Uma dieta saudável suporta as tuas necessidades energéticas e proporciona nutrir o teu organismo sem substancias toxicas sem aumentar excessivamente o peso corporal e sem consumir quantidades excessivas de alimentos.

Dieta equilibrada
Numa dieta devidamente equilibrada a falta de calorias não é um problema , para além do exercício fisico , também é considerada importante para reduzir os riscos para a tua boa saúde e bem estar , como obesidade, as doenças cardíacas, a diabetes tipo 2, a hipertensão e o cancro.

Presta atenção aos rótulos nutricionais dos alimentos, que também são obrigatórios para permitir que os consumidores escolham entre alimentos com base nos componentes relevantes para a sua saúde. Escolhe muito bem quando vais ás compras o tipo de alimentos que ingeres.

Faz as melhores escolhas , opta por terapias dietéticas , é bastante antiga e, portanto, também tem formas científicas modernas , como terapia de nutrição médica e formas pré-científicas utilizadas também na medicina tradicional chinesa.

A OMS estima que 2,7 milhões de óbitos são atribuíveis a uma dieta baixa em consumo de frutas e vegetais a cada ano.

Globalmente, estima-se que cause cerca de 19% do cancro gastrointestinal, 31% da doença cardíaca isquêmica e 11% dos acidentes vasculares cerebrais, tornando assim uma das principais causas evitáveis ​​de morte em todo o mundo.

Evita a dieta de padrões ocidentais que cada vez é mais praticada por pessoas no mundo em desenvolvimento à medida que deixam a pobreza: é  uma dieta rica em carnes vermelhas, produtos lácteos, alimentos processados ​​e artificialmente adoçados, com demasiado sal, com ingestão mínima de Frutas, legumes, peixe, legumes e grãos inteiros. Esta é uma dieta insalubre que prejudica o teu equilíbrio e Bem estar.

É recomendável dietas de padrões saudáveis, para uma ingestão de 2000 kcal. Estes padres enfatizam a sustentabilidade ambiental e a saúde numa abordagem flexível: Por isso , as principais descobertas sobre dietas sustentáveis são, dietas mais altas em alimentos à base de plantas, como vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, nozes, e as sementes também mais baixas em calorias e alimentos com base em animais porque é mais promocional para a saúde e estão associadas a um menor impacto ambiental. Esse padrão de alimentação pode ser alcançado através de uma variedade de padrões alimentares, como por exemplo Alimentação de estilo mediterrâneo saudável,  como também a Alimentação vegetariana . Faz boas escolhas alimentares ama o teu corpo a tua saúde e ama a vida!

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